五一假期即将来了，孩子脱离学校管理容易松懈。在这说长不长说短也不短的假期里，孩子离开了老师的管教，学生们会不会一回到家里就不管不顾的放纵自己？

要知道好习惯的养成是要积年累月，但是坏习惯可是一学就会的！为了防止这一点，老师们需要家长们的配合。

快提醒家长们，五一期间，一定要管好孩子，不要养成以下7个坏习惯哦！

1.坏习惯第1名：作息混乱睡懒觉

偶尔多睡会儿无可厚非，但连续五天赖床到中午就会打破生活节奏。吃饭、活动、学习时间跟着混乱，假期结束后更难调整回规律作息。关键在于保持基本的作息框架，之所以把睡懒觉列在假期坏习惯的第一位，主要是在于它昭示着假期坏习惯的最大根源：失范，就是没了规矩。

专家支招：

可以不完全按照平时的规矩来，稍稍宽松一些。比如允许比平时晚起1小时，但必须每天9点前起床。偶尔做些平时不能做的事，但这并不意味着假期没有规矩，而是要有“假期的规矩”。起床后拉开窗帘透光，用早餐香气唤醒孩子。假期最后一天要逐步恢复上学作息。

2.坏习惯第2名：“狂”吃零食无节制

对小孩子来说，假期零食触手可及，孩子容易把膨化食品、糖果当饭吃。既影响正餐营养摄入，又可能导致消化不良或体重增加。有的父母在这时候会生气，饭桌就变成了“战场”。

专家支招：

准备坚果、水果等健康零食，用透明收纳盒做好分量控制。与孩子约定"三不原则"：饭前1小时不吃、每日不超过3次，可设立"零食银行"，每天发放定量代币兑换，这也是生活乐趣，但最好能事先商议好一个比较合理的饮食方案等等。

3.坏习惯第3名：“宅”家不活动

连续窝在家里容易精神萎靡，伴随久坐、吃零食等问题。五一期间气候宜人，正是开展户外活动的好时机。老是窝在家里，还常常伴随着吃零食的坏习惯。容易发胖不说，精神状态也不会好。

专家支招：

周末父母可以安排家庭运动日，骑车、登山、打羽毛球都是好选择。社区活动也别错过，组织孩子们踢足球、玩飞盘。上班族家长可以请长辈每天带孩子户外活动2小时，哪怕在小区数花朵、观察昆虫也是有益运动或者安排一些体育锻炼，连逛街也算是一项“运动”。还可以鼓励他跟小区里同年龄的孩子一起玩，小孩子之间的追逐打闹，自有他们的乐趣，也达到了活动身体的目的。

4.坏习惯第4名：“沉迷”电子产品

电视、手机容易让孩子沉浸虚拟世界。五一假期要特别注意避免孩子过度使用电子产品，防止视力下降和网络依赖。只要有更有趣的事情可做，小孩子是不会太过分迷恋电视节目的。

专家支招：

召开家庭会议制定"屏幕时间公约"：每天看电视不超过2集动画片，手机游戏限时1小时。准备替代活动清单：拼图、积木、绘本等随时可取。关键要让孩子参与制定规则，比如用完成家务兑换游戏时间。相比简单粗暴地“我不许你看电视”而言，这是更尊重他的方式。

5.坏习惯第5名：长辈面前耍“两面派”

假期由祖辈照顾的孩子容易"看人下菜碟"。父母要求严格，爷爷奶奶过度宠溺，这种双重标准会让孩子钻空子，更影响心理健康。事实上这种不一致会给孩子造成混乱的感觉，对他的心理和人格成长很不利。

专家支招：

在如何教育孩子的问题上，全家统一教育标准，提前给长辈科普科学育儿知识。建立"夸夸本"记录孩子每日表现，晚饭时全家分享。发现孩子耍小聪明时不当众批评，私下耐心沟通。记住多表扬正确行为，强化正面引导。当然，着重表扬孩子做得好的地方，是很重要的。

6.坏习惯第6名：敷衍假期作业

无论是学校作业还是兴趣班练习，都需要保持持续性。五天假期若完全荒废，既影响学习效果，更会养成拖延习惯。学校布置的假期作业还是要完成的。如果孩子有别的兴趣爱好，即便在假期里也需要完成一次。

专家支招：

事先跟孩子一起商议好制作可视化任务表，把作业分解成每天小目标。建议采用"番茄钟工作法"：学习25分钟休息5分钟。练琴、画画等固定项目安排在精神状态好的上午。完成每日任务后可获得小奖励，如选择晚餐菜式，但具体安排在什么时候可以相对灵活一些，让孩子可以多一点自主选择权。

7.坏习惯第7名：情绪波动大

作息紊乱和“宅”在家中的副作用，就是容易导致孩子烦躁易怒。五一假期要特别注意心理调节，避免"节后综合征"。正好五一假期期间气候适宜，可以让孩子适当出去运动玩耍，散散心！

专家支招：

每天保证2小时户外活动，阳光和运动能分泌多巴胺改善情绪。设置"冷静角"配备减压玩具，当孩子发脾气时引导其独处平复。家长也要管理好自身情绪，避免把工作压力传导给孩子。

特别提醒：

五一假期虽短，但教育需要持之以恒。建议制作包含作息、学习、运动、娱乐的"五日计划表"，每天预留自由活动时间。家长要以身作则，少玩手机多陪伴，用亲子阅读、家庭游戏充实假期。

记住，好习惯的养成需要温柔而坚定的引导，让我们和孩子共同度过健康充实的五一假期！